【孕期营养】孕期如何吃水果

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  嗨,大家好!我是荷语微光,今天跟你聊聊孕期如何吃水水果。

新鲜水果含有丰富的维生素C,钾,钙和镁。它们是膳食纤维的重要来源,也是孕期均衡饮食的重要组成部分。

有些水果是酸的,因为它们含有柠檬酸和苹果酸,可以刺激孕妇消化液的分泌,帮助消化,增加铁的吸收。

每天我们都听说很多人都说他们应该在怀孕期间多吃水果,孩子的皮肤也很好。事实上,这里存在误解。事实上,水果和婴儿的皮肤与它无关。首先,你怀孕期间不能吃太多水果,否则你的血糖会很快升高,很容易导致妊娠糖尿病,然后你的体重每天都会快速增长。上面衡量的数字不容忽视。

孕妇多吃水果越多越好,中国居民的饮食指南建议你应该吃约200克-400克新鲜水果,大致相当于两个中等苹果。

孕妇不必关心吃水果的时间,饭前或饭后,最好在两餐之间吃,如上午或下午一餐。一般来说,水果适合孕妇,但在孕中期尝试少吃热带水果,如芒果和香蕉。因为糖太高,不利于控制血糖的稳定性。

有人说果汁比水果更有营养,但事实上,果汁的营养与直接吃水果无法比较。为什么是这样?

因为在加工果汁过程中会损失大量的营养成分,如过滤会失去膳食纤维,氧化会破坏维生素C,而果汁产品会添加一些糖和色素,所以不推荐孕妇。市场上有很多鲜榨果汁。它还提醒注意,许多鲜榨果汁还会添加一些果糖和添加剂,以确保味道和甜度,如果你真的想喝。制作时请务必向商店解释,孕妇只要喝果汁就可以。如果你在家里做鲜榨果汁,它是一样的,偶尔喝一次,但不建议每天喝,因为它实际上不可能控制血糖,建议直接吃水果。另提醒大家要注意我,除了果汁,干果,水果罐头都不能代替新鲜水果!

虽然经常比较水果和蔬菜,但两者在营养价值和健康益处方面有相似之处,但这两种食物不能相互替代。

有些孕妇挑食。如果他们不喜欢吃水果或蔬菜,他们只会吃其中一种。他们认为平衡饮食是错误的想法。

由于血糖的控制,不建议在怀孕期间吃太多水果,因此建议每次购买少量水果。最好吃一些水果.~~